演讲中怎样克服紧张情绪

  紧张是人的应激反应，紧张是每个演讲的人都会遇到的事儿。马克吐温曾经说过：世界上只有两种演讲人紧张和假装不紧张的。那有什么方法可以克服紧张呢？下面长沙新励成口才培训学校给大家分享一些方法，希望能帮助到大家。

  一、解除环境的不确定因素

  办法就是提前到场。提前到场后，你需要做这样几件事儿，测试现场的幻灯片播放效果，包括检查电脑、投影、翻页器等。其次，到演讲台上走一走、站一站，说几句话，了解舞台位置、听众位置、嘉宾位置、明确自己在活动中什么时候上场，前后嘉宾是谁。这样的好处是整个环境对你来说就不再是陌生的了。

  二、解除人的不确定因素

  你会发现和朋友聊天的时候，从来不会紧张，而当你和陌生人对话时，就会比较紧张，当你不了解对方，甚至会从对方那里感受到压力的时候，就会非常紧张。

  因此要解决面对陌生人的紧张感，就要让自己对于观众熟悉起来。怎么做呢？做积极心理暗示，暗示自己台下坐的都是自己的哥们儿、朋友、邻居、亲人。常用的一招，积极心理暗示：来的都是亲人，来的都是哥们儿。

  三、解除内容的不确定。

  有两个方法可以帮助你更好的把握自己的演讲内容。头等个口语化，具体来讲就是先口述，经过录音形成文字稿，根据这个文字稿再不断地练习，练习中不断的修改迭代。第二个你还可以采取视觉化方式，是强化记忆。将演讲的内容变成三张幻灯片，如果大纲是三个部分，那么就是三张幻灯片。当你觉得记忆文字非常困难的时候，不妨用幻灯片辅助记忆，让他帮助你踏踏实实地走上舞台。

  以上就是长沙新励成口才培训学校整理的演讲者克服紧张情绪的方法，希望对大家有所帮助。

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